暑期将至，又到了“爱玩游戏”的孩子和“苦口婆心”的父母斗智斗勇的时候。
一方面，父母一听到网络游戏，会气不打一处来：
“
“暑假作业做完了吗？每天就知道玩游戏！”
“游戏有那么好玩吗？也不按时吃饭，不好好睡觉！”
另一方面，孩子嫌父母唠叨，自己不被理解：
“爸妈什么都不懂，就知道每天唠唠叨叨，烦死了！”
有没有感觉陷入到死循环？在玩游戏这件事上，我们好像总是很难成功地与孩子沟通。本期，我们邀请了腾讯资深防沉迷产品运营专家书影，与家长们分享在玩游戏这件事上，到底该怎么管控，才能让孩子心悦诚服？
作为腾讯的产品运营，我深处互联网行业，了解游戏作为“第九艺术”的生产机制和魅力所在；同时，作为防沉迷产品的运营，我了解“大数据”“典型用户案例”。当看过数以千计的用户案例之后，我发现，让孩子“健康游戏”虽然不是一件简单的事情，但一定“有章可循”。
告诉父母解决方案前，我想先带父母看看真实的“孩子的世界”和“游戏的世界”。
01认知挑战：那些数字告诉你的真相
你知道吗？
完全不让孩子玩电子游戏是不太可能的
根据《2018年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，我国未成年网民规模达1.69亿，从各学历段情况看，小学、初中、高中生上网比例分别达到89.5%、99.4%、96.3%。现在的00后、10后们，是互联网时代的“原住民”，家长需要学会的，是“如何让孩子正确地和网络 / 网络游戏相处”。
你知道吗？
孩子上网最多做的事情真的是学习
“孩子上网干什么”的调研报告显示：未成年人上网的目的，排在前几位的是：利用互联网学习（87.4%）、听音乐（68.1%）、玩游戏（64.2%）、聊天（58.9%）。可见孩子上网最多做的事情是学习。
你知道吗？
判断孩子是否过度游戏，年龄因素很重要
随着孩子的学习越来越离不开网络和工具，上网设备逐渐由家长保管变为自己保管，9-15岁的孩子，超过60%都拥有了自己的手机。尤其在上初中之后，随着自我意识的觉醒，使家长对孩子的游戏管控难度进一步增大。
你知道吗?
孩子最爱说“父母能听进去算我输”
我们的微信公众号聚集了大量孩子用户，每天有数以万计的新留言。通过对后台数据的语义分析，发现除了孩子要求解绑防过度游戏的“健康系统"之外，最常见的一类留言，便是在我们发的亲子关系教育类文章后评论：“有一个家长听进去，算我输！”
02游戏揭秘：告诉你孩子爱玩的真实原因
玩游戏的过程中，孩子脑部会接收到大量的神经刺激，分泌的多巴胺增加。同时，在玩游戏的过程中，达成目标、组队团战等很多设置很容易让孩子产生“心流”体验——而在现实生活中，基本上所有的幸福感都是建立在心流体验之上的。
核心机制
游戏的即时反馈带给孩子满足感
不管是王者荣耀这类多人战术协作游戏，还是休闲类的小游戏，几乎在所有品类的游戏里， 都会有“任务系统”“奖励系统”“排位系统”这三大系统，只是在不同的游戏里，它们有着不同的表现形式。
任务系统：
在游戏中，完成某项明确的任务，你就可以积分，或者通关升级，每一次努力，绝不会空手而归，孩子们能获得奖励并感受到完成任务的成就感。这种即时反馈，非常符合现在00后“我要的，现在就要”的心理。
排位系统：
这个系统会告诉你，你现在处于什么样的位置，你比别人强多少、差多少，想要变强你需要怎么做。
孩子们非常在意游戏中的排位名次，就像学霸在意考试是不是能拿第一名一样。高排名会被所有人看到，比如孩子获得了“国服最强”的名次，是全国人民中玩得最好的意思。排名越高，受到的认可和夸赞就更多，而这些感受或许是孩子在日常生活中不太容易得到的心理体验。
奖励系统：
任务系统、排位系统都能非常明确简单地告诉孩子：你接下来需要做什么，做好之后能获得什么奖励。达成目标后，排名上升的同时，又会启动“奖励系统”，循环往复，让人一直处于想要更强、更好的状态，欲罢不能。
社交需要
游戏是00后的社交资本
和我们小时候打篮球、踢足球一样，现在的很多游戏除了娱乐属性之外，还具有一定的竞技性，要想通关或者击败游戏里的 BOSS，就需要不同的玩家通力配合打团战，在这个过程中，是要学会分工的。
同时，不少游戏还具有内置语音与聊天功能，团队成员共同作战时，还可以边游戏边聊天，进行社交。
在学校里，玩游戏也是孩子之间一个非常重要的谈资。现在谁能成为“孩子王”，看的是他在游戏里的等级。在孩子的世界里，“是否玩游戏”“是否玩某一款游戏”也成了区分是不是“自己人”的重要边界。
玩游戏，成了00后线上、线下社交的一个重要渠道。
同时，你可以看到现在一些游戏的展示方式越来越唯美，越来越接近真实的世界，有着极好的视听体验。在游戏里你可以掌控自己与他人，出了错不会被严厉责罚，而是被不断鼓励；还可以在虚拟世界里体验未曾有过的人生。
这些也都是孩子沉迷于游戏的重要原因。
03
健康游戏方法论
在前文提到的数据分析里，我们看到9岁是一个关键的年龄阶段（也有研究把它划为12岁）。
管控游戏，对于年龄较小的孩子和年龄较大的孩子要区别对待。
9岁前管理：
严格管理，确定父母在游戏时间上管理的权威性
▼01 替他做决定:可不可以玩儿，玩儿什么？
不给孩子购买属于他们的手机或者iPad，想玩游戏的时候找家长，把玩游戏的决定权掌握在家长手中。
现在在政府的要求下，各大游戏公司都有较为严格的系统内防沉迷体系。以腾讯为例，一般要求13周岁以下的孩子单款游戏时间不得超过1小时。注意，家长不要把自己的身份证给孩子，以免孩子用你的身份证号绕过防沉迷体系。
当然，这个年龄阶段的孩子对于玩儿什么游戏是有建议权的。在给他们玩一款游戏之前，家长自己最好先体验一下。这就要求家长要多关注游戏：了解市面上有哪些主流游戏，适合多大年龄的孩子玩？哪些游戏在培养孩子的认知能力、手眼协调能力、社交能力上有帮助？
02限制游戏时间、明确游戏场所
家长要明确规定孩子玩游戏的时间，比如一次玩游戏时间不能超过半个小时，一天玩游戏时间不能超过1个小时。同时你可以通过管控类软件（后面工具类详述）对孩子的游戏时间直接进行系统层面的限制。
家长要明确孩子玩游戏的场所，让孩子在你的眼皮底下玩游戏。在客厅、阳台都可以，但在卧室里关着门玩儿是绝对不行的。
03家长以身作则，增加更多户外时间
年龄较小的孩子，他的模仿能力是非常强的。很多一两岁的孩子看着父母玩儿手机，就会不依不饶地指着手机要操作。
家长要让孩子少玩儿游戏，就要做到自己在家少碰手机，言传身教，给孩子树立好的榜样。
家长可以带孩子去户外玩耍，帮孩子找到一个集体运动，和孩子一起看看书，陪孩子一起玩玩乐高等，安排好孩子的闲暇时间，全身心地陪伴孩子。
9岁后的管理：
懂孩子，有方法，疏导更重要▼
大孩子的游戏管理，比小孩子要复杂得多，家长也要下更多功夫。单纯的靠外在手段的围堵策略，很难凑效，相反还可能引起孩子的逆反心理，不但不能让孩子减少电子产品的使用，反而可能会适得其反。因此，要了解孩子喜欢游戏的原因后，才能有针对性地给到解决方案。
01懂孩子，从了解游戏开始
我们先做一个小测试，看看你是否了解孩子，了解游戏。
“你了解孩子玩什么游戏吗？"
0.完全不清楚
1.知道游戏的名称
2.知道游戏里有哪些角色/关卡
3.知道孩子什么时候玩、在哪儿玩、和谁玩
4.知道孩子喜欢玩游戏的原因
5.会和孩子一起玩游戏
如果问题3及以后的问题你都能答得上来，我想你应该不存在孩子过度游戏的困惑。“理解是沟通的前提”，防止孩子过度游戏，我们不妨先从了解游戏开始。如何了解游戏呢？最简单的方法是：玩孩子玩的游戏。这个时候你会发现，原来孩子还是很厉害的。
同时，也可以学习一些游戏“黑话”。点击查看《孩子游戏黑话，家长必补的课》。
这样和孩子在同一语境下沟通，孩子会非常愿意和你分享游戏。他愿意讲了，你开始管理就容易了。
02共同制订玩游戏的规则
前文中讲到，孩子喜欢玩游戏，是因为有“即时反馈”，有社交参与感。我们不妨尝试着用孩子沉迷于游戏的原因，来管理孩子的游戏行为。
首先可以请孩子一起来制订属于他的游戏规则：“什么时间可以玩游戏（平常写完作业后，双休日的某个时间段）、玩多长时间、如果可以按照制订的规则来玩会有什么奖励（我们也来即时奖励一把）。”
孩子自己参与制订的规则，在执行时会容易得多。同时，我们也鼓励孩子对自己的游戏时间进行“自我管理”，培养孩子的自律精神。
03了解孩子特别爱玩游戏的原因
有针对性地进行疏导
孩子爱玩游戏的原因是千差万别的，没有一个固定的方法适用于所有的孩子。
制订游戏规则在短期内会发挥效用，如果要形成一个长期的习惯，还需要家长耐心寻找孩子沉迷于游戏的主要原因，有针对性地进行疏导。
04五和健康管理之育子有方：了解孩子心灵，陪伴孩子成长
孩子的世界和成人是不同的，尤其是小学阶段的孩子自身心智处在成长阶段，逆反心理更强。因此，强制干预控制和管理往往很难起到良好的效果。元莱健康认为，应该从“五和健康管理”出发，以“育子有方”作为指导。
▼01什么是五和健康管理？
“五和健康管理”是元莱健康以恢复和维持人体身心健康为目的的一套理论结合实践的自然健康管理体系。“五和健康管理”倡导从生命的意义、五和系统、健康价值信念、4+1健康管理模式等方面，逐级指导，从因出发，既注重整体充分条件又尊重个体具体情况，通过一个简便易行的模型让具体对象产生适合自身情况的健康管理方案并付诸于行动，达到“同一个地球，各自纷呈” 的健康管理效果。点击查看↓↓↓↓
国际家庭日 | 真正的家庭幸福是爱与陪伴，追求“五和健康管理”
▼02五和健康管理之育子有方
即时通讯时代，价值信仰缺失的大背景下，对孩子的教育成长提出了更高要求。特殊环境下，孩子出现了非资产即负债的两极分化情况。我们认为，养而不教是一种犯罪。因此，在对待孩子过度使用电子产品和打游戏这方面，作为父母应该和孩子建立更良性的沟通方式，及时掌握孩子的心理状态，了解孩子的心灵成长需求，陪伴孩子健康成长。
我们主张要引导孩子正确使用互联网，从生活各方面关注孩子的心理状态和行为习惯，控制并引导进行对青少年有益的网络学习，预防和及早发现孩子因使用网络而造成的健康隐患，是每位家长值得关注的事情。
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元莱健康提醒，教育孩子最重要的还是科学沟通、有效陪伴。此外，还要及时关注孩子的健康状况，尤其是眼健康，及时为孩子补充叶黄素、原花青素等眼营养。只有将工具和陪伴关爱结合，才能真正守护我们的孩子，培养他们健康使用网络的习惯。
作者说
未来是个数字化普及的时代，没有人能不受电子产品的影响，盲目抵制电子产品和游戏并不是明智的选择。作为家长，我们更应该做的是增进亲子感情交流及沟通，在沟通中与孩子达成共识。
“科学沟通，有效陪伴”，亲子关系维系好了，孩子的任何困难和问题都不会是大问题。
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