很早就想写这样一篇文章，希望能帮助到和我有类似干眼症状的朋友。由于工作一直很忙，直到今天才写出来。

遥想4年前自己刚得干眼症的时候，可以用生不如死来形容！

最重要的是，医院并没有任何有效的治疗手段，完全不知道什么时候能恢复，这种心情想必很多人都会觉得很绝望！

但是，工作还得继续、生活还得继续，尤其本人还是IT从业者，根本不可能不看电脑。好在经过漫长的恢复期，本人可以算是恢复了95%吧，目前的工作和生活都基本正常。再此，把本人的恢复经历分享给大家，希望对朋友们有帮助，也感谢当时给我提供参考经验的网友。

恢复的手段，两个字：热敷！热敷！热敷！重复3遍！热敷是一个缓慢恢复的过程，也许不能立杆见影，马上让你恢复，但是只要长时间的坚持，我相信一定能起到预防效果，并慢慢改善！

一、基本情况

IT从业者，2015年8月，由于之前每晚加班，加班条件巨差，劣质的日光灯，且灯很低，一开始就感觉光线太强，但是也没当回事。某天开始突然眼睛特别难受，干眼症彻底爆发。

二、干眼恢复过程

1、严重爆发期，2015年8月

最开始的一个月，应该算是非常非常严重，非常怕光，眼睛甚至都不敢朝上看。只想闭着眼睛，不想看东西。

此阶段治疗手段：

（1）去医院检查，医生说没有好办法，开了点人工泪液，每天都滴。效果不明显，眼睛每天依旧很累。

（2）欢乐家医院继续检查，又开了玻璃酸钠之类的滴液，结果这回非但没好，反而看远处的东西出现了类似散光的症状，有重影的感觉，也不确定是不是和滴液有关系。

2、惊喜的缓慢恢复期，2015年9月-10月

自从上面出现散光的症状后，就彻底放弃使用眼药水了（当然也不一定和眼药水有关系）。在网上搜寻了无数的帖子，知乎、百度贴吧里天天搜，各种说法的都有，比如小冬瓜的按摩方法之类的；最终选定了热敷这条路（按摩到底有没有用，我也说不好）。

此阶段治疗手段：

（1）少看手机、戒酒、戒辣椒，晚上9点多就睡觉。

（2）每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。双眼热敷，坚持不懈。

为什么说惊喜呢？首先热敷肯定是很舒服的，一开始也不能完全坚信热敷一定能好。直到10月的某个下午，午觉起来后，突然发现散光的症状没有了！！！看远处的东西不再有重影的感觉。虽然这个阶段眼睛依旧干涩，看东西久了依旧很累，但是散光症状没有了，因此让我对热敷坚信不移！

3、漫长的缓慢恢复期（恢复80%），2015年11月-2016年11月

这段时间，眼睛虽然没有之前那么难受，但是看久了电脑依然感觉很干涩，很累；再加上本来就是IT人员，不可能不看电脑，而且这段期间还跳了个槽，新工作比以前更忙，但是都坚持下来熬过去了！

此阶段治疗手段：

（1）在这一年里，戒酒戒辣椒，不长时间看手机，最重要的是坚持热敷！几乎每天都热敷，除了极少数特殊情况外，真的是每天雷打不动的热敷！由于早上时间太紧张，改成了只晚上热敷！

（2）看电脑45-60分钟左右，会主动让自己做做眼保健操，闭着眼转动眼球。

（3）中午午休时候带一片发热眼罩，很舒服。

（4）电脑上装一个护眼软件，可以让屏幕泛黄，看着没那么刺眼，看屏幕的时候确实会舒服一些。

（5）手机可以看，但是注意控制时间，尤其不要在黑暗中看手机，很费眼。

4、坚持不懈的恢复期（恢复95%），2016年12月至今（2019年2月15日）

截至今天，我可以很负责任的说，本人的干眼症状恢复了95%。不看电脑的时候，很少感觉到特别难受。当然想100%完全和之前未得病的时候一样，我觉得几乎很难（那个时候熬夜看电影，打游戏都不难受）。现在工作时间太久，看屏幕太久也会感觉眼睛有点累，但是并不是像最开始那种极其难受。酒和辣椒也不再戒了，想吃什么都吃。当然还是不熬夜！

再次强调热敷真的非常有用！本人没有吃药，没有滴眼药水，纯靠热敷和注意休息，基本恢复！

最后，我想说的是，直到现在，我依然坚持热敷，只要不是出去应酬等特殊情况，晚上到家还是会热敷20分钟（偶尔眼睛特别累的时候，多敷一会）。也算是对眼睛的一种保养吧，还有就是真的很少熬夜！

希望能够帮助到和我有类似情况的朋友，祝大家早日康复！

 

元莱健康推荐：内服+外敷，建议您应对眼疲劳、干眼症主要可以通过内服补充叶黄素、原花青素等眼营养，外用则可以使用眼部舒缓喷雾和蒸汽热敷眼罩，能较好的改善干眼症状，消除不适感。

平常应注意有意识食用含叶黄素丰富的蔬菜、水果，或有针对性的补充叶黄素产品。保护眼底、营养视网膜、防蓝光损伤 | 安视博®叶黄素葡萄籽软胶囊

眼科专家提醒，如果眼睛干涩不适的程度已经严重影响到工作和学习，建议及时到眼科做全面的干眼病因分析，找到根源，针对病因进行治疗。

作者：deciliscool