光对于我们来说是生活里随处可见的，日常行走时候的太阳光、拍照时候的闪光灯、路边的霓虹灯、房间里的LED灯等……但你知道吗？这些看似简单的光源，有些正在不知不觉的侵害我们的眼健康。它们不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成永久性失明。因此，提防三种极易造成眼部损害的光，是非常有必要的。
第一种：紫外线伤害
紫外线是由三部分组成的，按照波长划分，即A射线（UV-A）、B射线(UV-B)和C射线(UV-C)。其中，A射线和B射线对于我们的眼睛伤害很大。15%左右的A射线会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%的B射线会被晶状体吸收，30%的B射线则会被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜。
太阳光中的紫外线，日常生活中人工来源的紫外线如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等都是紫外线的来源，可谓是防不胜防，因此补充眼健康膳食营养，避免长时间暴晒是预防紫外线的一个手段。同时，一旦出现眼部的过敏，要及时就医。
第二种：蓝光伤害
蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸、LED灯、电子产品（电脑和手机）等。
研究表明，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁60%-70%，40至60岁则是50%。日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛伤害，建议电子产品贴防蓝光膜，避免长时间直视光源。
第三种：眩光
眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面(如高速公路路面或水面、电脑屏幕)的反光也属于眩光。视野内产生人眼无法适应之光亮感觉，可能引起厌恶、不舒服甚或丧失明视度。同时眩光也是引起视觉疲劳的重要原因之一。
手机屏幕发出的炫光，也会对眼睛造成不适，特别是漆黑的夜晚会使眼睛感到非常刺痛。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
出现眼部不适怎么办
1、冷敷、热敷。眼睛干燥而引起的疼痛，每2个小时用冰块敷在眼睛上5分钟，同时使用都可以缓解眼干的喷雾及产品。
2、按压眼球缓解眼痛。用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，每天1-2次，每次20秒钟。
3、注意饮食均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。
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