5月27日，第七届中国网络视听大会在成都开幕，会上中国网络视听节目服务协会发布《2019中国网络视听发展研究报告》。
报告显示：截至2018年12月底，中国网络视频(含短视频)用户规模达7.25亿，占整体网民的87.5%。其中短视频用户规模6.48亿，网民使用率为78.2%，短视频用户使用时长占总上网时长的11.4%，超过综合视频(8.3%)，成为仅次于即时通讯的第二大应用类型。
另外，手机网民平均每天上网时长达5.69小时，较2017年12月净增62.9分钟。其中，短视频的时长增长贡献了整体时长增量的33.1%，排在首位，综合视频应用亦贡献了3.1%的时长增量。
无独有偶，中国移动互联网大数据公司QuestMobile发布《中国移动互联网2019春季报告》显示，截至2019年3月，中国移动互联网用户每天花在移动互联网的时间为349.6分钟，（近6个小时）。
而除去8小时睡眠时间，人的一天只有960分钟，349.6分钟占据了其中超1/3。
当大家均被这个数据惊呆的时候，另外一个报告数据更是指出，95后每天使用手机的时间为8.33小时。
根据北京大学近日发布的白皮书显示，95后每天使用手机的时间为8.33小时。其中社交用时最长，接近2小时。95后更青睐网络社交圈，其好友数是通讯录人数的1.63倍，人均约240。
此外，数据显示，不同年龄的用户规模和增长情况如下：18岁以下和46岁以上的用户规模激增，同比增长均超5%；总时长也增长超20%。
究竟这平均6小时的玩手机时间，具体花在什么地方呢？
数据显示，2019年3月份，用户月总使用时长里有36.6%花在了短视频上，即超2个小时都花在短视频上了。
而从用户规模绝对数增长来看，短视频的用户增长依旧保持最大的同比增量，今年一季度增长2.4亿人。
搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音、快手等短视频吸引用户的重要因素。
然而能够让你刷小视频上瘾，其实是因为它用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”。行为上瘾跟物质上瘾（比如药物及毒品上瘾等）的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。
在著名学者普林斯顿心理学博士亚当 · 阿尔特（Adam Alter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
抖音作为正被流量主、广告主追逐占坑的产品，已经满足了上面的这些要素，正在给用户带来不同程度、无法摆脱的奖赏和刺激，让一些人“行为上瘾”。
这种上瘾行为一方面隐藏商机，然而也同样存在“危机”，这个危机就是造成人们使用手机的时间爆发式上升，进而造成人们的眼健康风险严重升高！
日本大阪大学医学部的一项研究表明，视频终端（手机、电脑等液晶屏）发射出的蓝光，会对人的眼睛造成伤害，尤其是针对眼底视锥细胞最多的黄斑中心凹损伤最为明显。
研究的方法是将小白鼠放置在LED蓝光灯的环境下饲养6个月，结果该实验老鼠的眼睛出现了致盲性眼病——老年性黄斑病变。
这项研究表明，伤害眼睛不仅是近距离用眼过度、眨眼次数少、对比度或字迹不清晰等，还有就是屏幕的光刺激，也会造成视力下降等眼病。
其实，临床上一直有这样的疾病名称，称为“视频终端综合征(VDT)”，是指从事光学显示器终端作业（包括计算机终端显示器、阴级射线管、进行数据输入的键盘以及电视机、电子游戏机之类）所引起的一系列症候群。又称“电脑终端综合征”，包括：
（1）神经衰弱综合征：头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等；
（2）肩颈腕综合征：麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适等；
（3）眼部症状：视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等。
如果你也是“手机控”“低头族”，为了眼睛一定记住以下六大要点：
1、尽量减少对手机的依赖，降低“短视频”上瘾程度
眼科专家表示，手机屏幕本身很小，亮度又很高，如果长期近距离、高度集中的用眼，将造成严重视疲劳，导致视力下降，而这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。应尽量减少使用手机的时间，减少对移动设备的依赖。
2、眼睛与手机之间应保持25－30厘米距离
专家介绍，眼睛与手机之间应保持25～30厘米距离，手机对着眼睛太近，屏幕闪烁容易让眼睛出现疲劳，手机屏幕不要调得太亮，应柔和点，以减少对眼睛的刺激，同时手机字体可以设置得大点。
3、玩手机时间不宜久，应控制在30分钟以内
专家建议“低头族”们无论是玩微博还是看视频，注视的时间都不能过长，也不能过于频繁。要把握好用眼时间，最好每次15～20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。特别是感觉眼花脑涨，应立即停止玩耍，做一些缓解眼疲劳的运动。否则可能引起角膜发炎，导致角膜病变，造成终身不可逆转的视力伤害。
4、坐车及走路时不要玩手机
在行走和坐在公交车等移动中看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致散光、斜视及近视的发生。
此外，乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，主要是由于人类视觉的基本特征是感受外界的光刺激，而眼球运动的基本形式有注视跳动和追随。当物体不停地出现变动时，眼球会出现微弱的颤动，当这种颤动达到一定程度时，眼球就会出现可察觉的振颤，这时就会感觉到眩晕，即人们常说的眼性眩晕。
同时，光线、光暗度的不断变化，也会加重眩晕症状，并且会造成眼睛疲劳伤害视力。医生建议，在乘车、走路时应尽量少玩手机、少看书，保持视觉轻松。
5、关灯后玩手机危害大
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，青光眼的眼压不控制的话易造成视神经损坏，导致失明。
有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还易造成失眠。
6、切莫躺着玩手机、看视频
左右横躺着玩手机对人双眼的压迫力最大，长期如此就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，滴眼药水也不能改善状况，长期下去对视力的影响会越来越严重。
躺着玩手机除了会影响视力外，会长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓，形成颈椎病。
除此之外，躺在床上玩手机还会影响生物钟、损害皮肤，手机上的某些金属还会导致皮肤过敏。
因此专家建议大家应恰当使用手机，以免给自己的视力、睡眠、颈椎、皮肤等多方面健康造成伤害。此外，由于手机蓝光伤害直接导致眼营养不足，建议及时补充叶黄素、原花青素等眼营养，做到及时预防，在感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。
