中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示：超5成大学生有脱发困扰，你从多久起意识到自己开始脱发了呢？
日前，中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示：超5成大学生有脱发困扰，半数学生在大学期间开始脱发，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发；近8成学生认为脱发影响学习生活，超7成学生认为脱发会让心情变差；“熬夜失眠”“精神压力大”“饮食不规律”成脱发主要原因，超9成学生认为少熬夜能缓解脱发。
提到脱发，不少人想到的是人到中年甚至步入老年，发际线节节后退、“地中海”出现在头顶上。的确，随着年龄的增长，衰老、脱发很无奈。
由此可见，脱发早就已经不是中老年人的“专利”了，越来越多的90后也不明不白地加入了脱发的“主力军”——早上起来枕头上好多头发，一洗头掉得更多，一梳头又掉一堆。更为无奈的是，当他们换了多种洗发水、找过不少偏方，甚至还吃了些药，折腾到最后还是护不好一头青丝。
关于大学生的脱发原因，临床医生认为主要有三个方面的原因：
第一，遗传性脱发，个别大学生很难逃避“脱发”的家族基因；
第二，没有处理好学习与生活的关系，大量熬夜造成脂溢性脱发。
第三，大学生外卖的盛行，频繁的用外卖解决三餐，极容易导致饮食不均衡，垃圾食品摄入过多，从而引起脱发。
事实上，脱发的问题最显而易见，却也最容易被忽视。许多人起初对脱发完全不重视，总是要等问题发展到很严重的地步才追悔莫及。
更严重的是，许多人对脱发有错误的认识，不知道脱发其实是一种病，不去预防，不去就诊，不进行治疗，反而依靠各种所谓的脱发偏方，防秃治秃洗发水，健发中心，导致病情不断加重。结果不仅浪费金钱，还耽误了最佳治疗时机，使脱发发展到通过药物也无法改善的严重地步。
对于明确为脂溢性脱发、胰岛素水平偏高的脱发人群，专家建议，可尝试从饮食的角度进行调整，关键是要低碳饮食和控制热量，日常做好以下8点有助缓解、预防脱发的加剧：
1.尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料；
2.减少精制白米、面以及相关主食的摄入；
3.主食限量，粗细搭配，全谷物、杂豆类最好占到1/3；
4.适量摄入蛋白质，比如鱼、禽、蛋类，不吃加工肉类；
5.戒烟限酒，适当运动，作息规律，尽量不熬夜。
6.多吃蔬菜、水果，每天摄入的品种宜多样化，适当补充维生素E、葡萄籽提取物等微量元素，研究表明葡萄籽提取物，有超强抗氧化能力，能够延缓衰老，增强头发抵抗力，形成天然保护膜；
7.保持合理的体重，体质指数BMI尽量控制在18.5~23之间，避免肥胖；
8.补充铁、镁和锌等矿物质；
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