程序员其实很容易崩溃的，只是一般大家看不出来。

他们每天看似坐在那里编程，不悲不喜，情绪稳定，其实他们可能正在经历着某种崩溃。

程序员们可能经历的崩溃很多，其中主要包括以下这些瞬间：

01

设计展示 vs 实际产品

 

02

周一早晨，进入办公室的那一刻

 

03

女神居然想在我debug的时候跟我约会

 

04

我就改了一行代码……

 

05

连续OnCall到第28小时了

 

06

打开实习生Code Review的那一瞬间

 

07

“昨天谁改动了产品代码？”

 

08

他们说还要支持IE6

 

09

Try...Catch...哎呦我去

 

10

听到我三年前写的tool有人还在用

 

11

仿佛看到了你们写的简历

 

12

下了班的程序员赶去相亲

 

13

当这些图说出了你的心声

 

等等，似乎哪里不太对，令程序员崩溃的瞬间太多了，简直“族繁不及备载”。比如按时下班这件事，对于程序员来说，怎么可能！调完这个bug，再来一个bug；定义完这个接口，再来实现个函数。

在电脑前面貌似乐此不疲的程序员，是否考虑一下那疲惫不堪的双眼。因为，所有崩溃瞬间，都可以从人们的眼睛看出一些端倪！

 

程序员一直是眼部不适的高发人群，什么眼干、眼涩、眼疲劳都是家常便饭，近视率也是相当高。我们不妨扪心自问下这些问题，看看以下情况自己中了多少枪？

1. 经常在昏暗的灯光下看荧屏？

2. 经常一动不动看荧屏超过两个小时？

3. 电脑荧屏代码字体小，密密麻麻的？

4. 眼睛经常不适，摘下眼镜敲完代码的双手狠狠地揉两下？

5. 出现过眼睛干涩、刺痛甚至发炎？

 

如果不幸，已经出现了眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，一定要及时地去医院看眼科医生，以免眼睛发炎延误治疗让病情加重，如果程序员们已经出现这种忽视眼部健康问题的，一定要引起重视。

 

除此之外，日常的护眼也不能忽视，更不要等到已经很严重时再去做弥补措施。

1.首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

 

2.除非你自认为熬夜赶工可以创造出一个改变世界的产品，否则不要轻易去熬夜。熬夜是身体万恶之源啊！对眼睛的伤害尤其大！

 

3.长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增强机体非特异性免疫力，防辐射损害。同时，这些食物里面含有丰富的维生素、叶黄素等眼睛需要的营养，当摄入不足时，可以适当进行补充。

 

4.环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

 

5.调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。如果不得不在昏暗的灯光下看手机或者电脑，一定适当要调低屏幕的亮度，否则刺眼的屏幕真的会闪伤我们钛合金猿眼的啊啊啊～

 

6.和屏幕保持50里面以上的距离。当长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

 

7.选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害，而且这种伤害往往是不可逆的，因此更需要适时补充叶黄素等眼营养。

 

8.不要用敲完代码的手去揉眼敲完一段代码，眼睛干涩难忍，抬起手揉揉眼睛吧，殊不知多少细菌就这样轻而易举地进到眼睛里，所以千万不要用敲完代码的手去揉眼睛，键盘真的很脏！

 

其他相关建议

劳逸结合：工作只是生活的一部分，所以休息好，工作和生活才能更好。

融入家庭：家庭是后盾，繁忙的工作之余，融入家庭生活，关爱家人。

户外运动：多进行户外运动，强身健体，增强抵抗力。