母亲节快乐
HAPPY MOTHER'S DAY
时光流转，岁月流逝，
母亲的爱毫无保留，也从未改变，
然而妈妈长满皱纹的脸就像时间的沙漏，
岁月无情的在脸上留下沧桑的痕迹……
这个母亲节，
给妈妈们的眼睛健康指南，
一份纯纯的爱，
帮妈妈的脸庞减少一些岁月的痕迹！
让妈妈的眼睛多一分明亮，让健康幸福看得见。
那么不同年龄段的妈妈容易患上哪些眼病？在护眼方面又需要注意什么？母亲节将至，我们专门整理出了关爱妈妈眼睛健康的建议，赶快来学习下这些护眼知识吧！
20岁—29岁的妈妈：谨防眼睛干涩、疲劳
处于这个年龄段的妈妈都比较年轻，很多可能是怀孕的准妈妈或刚刚升级的辣妈。对于准妈妈而言，眼睛容易有疲劳感、干涩感，眼角膜的敏感度会降低，容易出现水肿，因此，在怀孕期间，孕妇要注意合理用眼，减少阅读书籍和缩短看电视等用眼时间。
孕妈也通过体育锻炼来增强免疫力，增强自己的免疫力，鉴于孕妈的特殊身份，不能进行过激的体育项目，但是却可以以散散步、打乒乓球这种休闲的方式来运动。注意饮食均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。
因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
对于刚刚升级的辣妈而言，为了维持家庭开销，需要重返职场，认真投入工作，容易忽视对眼睛的保养。建议长时间面对电脑屏幕，要不时地眨眨眼，以防眼睛干涩。眼睛距离屏幕较小的电脑，不应少于60厘米，距离大屏幕不要少于70厘米，屏幕应放在略低于视平线的位置。
此外，不少辣妈眼睛近视，为了美丽放弃框架眼镜改戴隐形眼镜，却因为配戴不当眼睛经常发炎。建议辣妈们在戴镜隐形眼镜时应避免眼部化妆，避免留长指甲，以免划伤或污染镜片、刺激眼睛。
30岁—39岁的妈妈：少看电视剧，合理用眼，让健康幸福看得见
这个年龄段的很多女性，为了更好地照顾孩子，担任起了全职妈妈的角色。每天负责一日三餐，洗衣、做饭、拖地，而在闲暇时就用看电视剧打发时间，用眼一直没有停歇。建议全职妈妈们每天中午休息一小时，闭上眼睛，让眼睛得到放松。此外，观看电视剧的时间也不宜过长，最好每隔一段时间就休息一下。
除此之外，这个年龄段的妈妈要特别注意和预防眼底黄斑病变，研究显示女性可能患此病的倾向是男性的2倍，眼底黄斑病变作为一种高发的眼疾，会严重影响了人们的日常生活。
眼科医生提醒：营养不良，如体内叶黄素含量较低、胡萝卜素水平较低等，都会引发眼底黄斑病变。因此，应尽量避免视疲劳，保持心情舒畅，并应适当补充叶黄素等眼营养，提前预防眼底黄斑病变。
40岁—49岁的妈妈：小心老花眼
由于年龄的关系，妈妈们的眼睛眼凋节能力逐渐下降，开始老花了，近处的东西看不清楚了。这时需要配戴一副老花眼镜。需要注意的是老花镜不能随意购买，而是需要到正规的眼科机构或医院通过验光来确定度数，再进行验配。
近距离阅读或工作时，每隔三十分钟让眼睛望远物三十秒，让眼睛可以定期放松和休息。把阅读的距离拉长一小时左右。加强家居或工作环境的灯光亮度，因为充足的光线使瞳孔缩小，加强景深和看东西的能力，有助于减轻老花的问题。
50岁—59岁的妈妈：定期做眼部检查
随着年纪渐长，眼睛较易出现青光眼、黄斑病变等退化性毛病，不过视力衰退亦非必然，只要防患于未然，妈妈也可拥有良好视力，建议50岁以上的妈妈们每年一次接受全面眼科视光检查，由眼科视光师跟进视力、视觉功能及眼底健康。此外，多吃绿叶菜、紫甘蓝，含有丰富维生素E和C的食物，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。
60岁以上的妈妈：保护晶体预防白内障
这个时期眼球晶状体容易混浊，形成老年性白内障。进入眼球的光线被混浊的晶状体阻挡，无法投射在视网膜上，造成看不清物体，甚至失明。由于白内障发病与紫外线关系最密切，因此建议妈妈们尽量避免在户外强光下活动，不可避免时尽量戴上遮阳物品，以阻挡紫外线的侵袭。要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力。
特别叮咛
特殊人群，例如糖尿病妈妈，建议适量服用叶黄素，因为糖网病致盲是不可逆的，但并非不可避免。糖网病若能通过早期筛查，早期预防，及时确诊并且得到规范的治疗，大多数患者可以摆脱失明的危险，因此，早筛查、早诊断、早治疗是糖网病患者保存视力的关键。
研究结果表明，叶黄素可以有效抑制慢性高糖引发的氧化应激损伤，阻断氧化应激引发的多种炎症免疫反应，并能缓解内皮细胞凋亡，减轻高血糖对眼底血管等的损害，从而起到保护视网膜功能的作用。
因此，糖尿病人群特别需要补充叶黄素，以减轻高血糖对眼底血管等的损害，起到保护视网膜功能的作用。同时，还需要补充原花青素类成份，可以起到很好的改善眼底微循环、保护血管内皮细胞、抗氧化的作用。
图 | 互联网
