四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
——（宋）赵友直《立夏》节选
农历立夏节气的到来，意味着春天正式结束
这个炎热的夏季除了救命空调
好吃的西瓜
你还需要关注自己的眼睛健康
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夏天说到就到、说燥就燥，随着天气慢慢转热。甜甜的西瓜、冒气的冰镇汽水、凉快的空调房是夏天最惬意的享受。但是夏天到来时，我们也要做好防晒、防暑工作，同时还需要及时的进行眼睛的保护。
因为，夏季气温高，人体血管易于扩张，血液畅通易行，此时人体新陈代谢最为活跃，夏天昼长夜短，人们的活动量相对增大，睡眠也相应减少，导致眼睛负担加大，日常护眼就显得尤为重要。
夏季来临，当我们在户外活动时，当含紫外线的强烈太阳光照射过来的时候，出于对眼睛的保护，很多人都会将眼睛眯成一条缝。
然而，眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，尤其是角膜和晶状体，如果长时间受紫外线的照射，也会像皮肤一样，出现提前老化和其他眼睛疾病。紫外线灼伤到角膜上皮时，对视网膜有可能造成光损伤，可致使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等，紫外线灼伤到视网膜黄斑时，还可埋下白内障等隐患。
因此，夏季外出，一定要注意防紫外线，特别是无树木遮荫处，所以夏日不光要护肤，护眼也是必须的。
▲每年夏季是干眼症发病的一个高峰，空调和电脑成为干眼症的强大诱因，患者容易出现眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感等，提醒大家工作中注意多多眨眼，用热毛巾敷眼，常做眼保健操，吃护眼食物，补充叶黄素等眼营养。如果眼干涩灼痛超过两天，应及时检查是否为干眼症。如果出现眼睛浮肿、干痒、疲劳等，可先冷敷再热敷。
冷敷适合眼睛有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿、结膜炎等；热敷更适合眼睛干涩的人，一般温热毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。
▲随着夏天气温的升高，细菌繁殖快，眼睛油脂腺分泌旺盛，稍一疏忽，眼睛就很容易受到感染。
以下是几点预防措施：
1、注意眼睛卫生，要经常洗手，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛，尽量不用手揉眼；
2、游泳时，选择水质好，卫生条件好的泳池，避免配戴隐形眼镜游泳，泳后及时用干净水冲洗脸部和眼睛；
3、戴隐形眼镜的人要注意镜片的清洁保养，在戴上及卸下隐形眼镜前，尤其要注意手部清洁。
▲夏天，尽管天气比较炎热，可以抽空去郊游，选择公园的树荫下、草坪上，夏日10点到~16点是一天中阳光最强的时段，应尽量减少外出，一般选择傍晚的时候外出活动，这时阳光比较柔和。适量的户外活动，可以让我们在自然中调节眼睛，放松眼睛。
通常室内工作时，不需特别的紫外线防护措施。户外活动应尽量避免在烈日下，尤其不要在紫外线最高的时间出门，做好防晒。如果要登山、做日光浴、到海边活动或须长时间在烈日下工作，都要特别做好防晒以自我保护。
▲睡觉是我们不可或缺的一个过程，睡眠占据了生命的三分之一，充足的睡眠可以让人得到各方面的休息，尤其是眼睛。但是一个正常的睡眠规律是由浅睡期与深睡期组成，保持良好的睡眠质量就是深睡期充足。
据科学推荐睡眠时长，儿童睡眠时间应该在9到11个小时之间，而青少年睡眠时间在8到10个小时为宜，成年人正常睡眠时间应该在7到9个小时之间。
▲丰富多元的食物对眼睛是有好处的，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。注意多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油腻食物，少喝酒，最好不要吸烟。夏季出汗多，要适当补充盐分，但一定不要过多，以防对肠胃造成伤害。
此外，最好常喝菊花茶、苦瓜汤、绿豆莲子汤、红枣枸杞汤等，既消暑解渴，又补充眼睛需要的各种叶黄素、维生素等眼营养。
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